Chuẩn bị gì trong tuần trước ngày thi đấu triathlon?

Bài viết dưới đây được trích từ chương 10 với tựa đề “Tuần thi đấu” trong cuốn sách Chương trình luyện tập – Thi đấu cho ba môn phối hợp cự ly 70.3 do Pandabook và NXB Thể Thao và Văn Hóa phát hành. BoiDapChay có thêm một số lời bình, tuy nhiên vẫn giữ…

[IM 70.3 2020] Tuần 14 – COVID-19 xuất hiện lại! IRONMAN 70.3 Vietnam có toang?

Điều đáng lo ngại nhất đã xảy ra! COVID-19 đã xuất hiện lại trong cộng đồng! Sau vừa tròn 100 ngày yên bình! (canh sao số đẹp ghê!) Tính đến thời điểm mình ngồi viết bài này, đã có 4 ca dương tính được xác nhận bị lây nhiễm trong cộng đồng (3 Đà Nẵng, […]

Bài viết [IM 70.3 2020] Tuần 14 – COVID-19 xuất hiện lại! IRONMAN 70.3 Vietnam có toang? bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

Tập thể thao giúp ngừa ung thư?

Các nghiên cứu mới có vẻ cho thấy việc luyện tập thể thao và khả năng chuyển hóa năng lượng trong thời gian dài có thể giúp chúng ta phòng ngừa ung thư. Thực ra khi viết về chủ đề này tôi cũng hơi đắn đo. Đắn đo là vì tôi thường khá hoài nghi…

Hướng dẫn tải thành tích thủ công từ đồng hồ Garmin lên Strava

Do ảnh hưởng bởi tấn công mạng, Garmin đã tạm ngưng toàn bộ hệ thống của hãng từ ngày 23/07, bao gồm website Garmin.com và hệ thống quản lý thành tích Garmin Connect. Đến hôm nay website chính Garmin.com đã hoạt động lại bình thường nhưng phần quan trọng nhất: Garmin Connect vẫn chưa thể […]

Bài viết Hướng dẫn tải thành tích thủ công từ đồng hồ Garmin lên Strava bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

Chỉ số quan trọng nhất trong tập luyện

Không ai phủ nhận lợi ích của các thiết bị như power meter cho môn đạp xe, Stryd hay đai tim cho chạy bộ. Tuy nhiên, tập luyện theo cảm giác, theo cảm nhận cũng là một phương pháp hay. Trong nhiều năm nay, các thiết bị chuyên dụng như power meter, đai tim hay…

Kí sự Vietnam Trail Marathon 2020 – Trời đẹp, hoa đẹp, người dân thân thiện, đồ nhậu ngon!

Nhân dịp Vietnam Trail Marathon mở đăng ký mùa thứ ba, mình mới chợt nhớ tới giờ vẫn chưa có bài viết kí sự VTM 2020 – đã diễn ra cách đây hơn 6 tháng. Chạy xong lo ăn Tết, rồi lo trốn dịch xong quên béng đi luôn. Giờ phải ngồi cố gắng chém […]

Bài viết Kí sự Vietnam Trail Marathon 2020 – Trời đẹp, hoa đẹp, người dân thân thiện, đồ nhậu ngon! bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

[IM 70.3 2020] Tuần 13 – Đau mắt, nghỉ bơi, ngủ dưỡng sức

Hôm nay 20/07/2020 là một ngày trọng đại với gia đình mình: “Quinn đi học ngày đầu tiên, chính thức nhập ngũ mẫu giáo cùng chị Silk.” Đây là thời khắc mình đã chờ đợi suốt 18 tháng vừa qua. Con đi học sẽ được vui chơi nhiều hơn cùng cô và bạn bè. Ba […]

Bài viết [IM 70.3 2020] Tuần 13 – Đau mắt, nghỉ bơi, ngủ dưỡng sức bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

Đường đua TRI-Factor Vietnam 2020

Đường bơi êm sóng hơn dự kiến, đường đạp nhanh và đường chạy nóng là các đặc điểm của đường đua TRI-Factor Vietnam được Ban Huấn Luyện của BoiDapChay Coaching thử nghiệm ngày 18-19/7/2020. Năm 2020, do ảnh hưởng của dịch Covid-19, giải TRI-Factor Vietnam 2020 được dời sang tháng 8. Với mong muốn giúp…

Hướng dẫn vệ sinh xe đạp đua tại nhà

Không cần mua dụng cụ đắt tiền, bạn vẫn có thể vệ sinh xe cưng sau các buổi tập luyện và thi đấu bằng những dụng cụ có sẵn và rẻ tiền. Dụng cụ Dưới đây là các dụng cụ đơn giản bạn có thể tìm được dễ dàng: Bàn chải lớn: để cọ rửa…

Chạy Interval kèm leo dốc (trên máy chạy bộ)

Chúng ta vẫn hay nghe nói hay đọc trên mạng về lợi ích của các bài chạy dốc để cải thiên sức mạnh của cơ chân. Ngay cả trên BoiDapChay, nhiều bài viết đã đề cập tới tác dụng của chạy dốc giúp bạn tăng sức mạnh bắp chân, qua đó không những giúp bạn chạy…

Bơi nhanh hơn khi tập với bàn quạt

Tập với bàn quạt sẽ giúp chúng ta tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện kỹ thuật và giúp chúng ta bơi nhanh hơn. Trong môn chạy bộ hoặc đạp xe, chúng ta có nhiều lực cản như gió, đồi dốc hay bề mặt đường (ví dụ chạy trail trên đường đất lồi lõm sẽ…