Chúng ta đã được biết phương pháp chạy Tempo theo Hanson. Phương pháp Hanson được phát triển bởi anh em Keith Hanson và Kevin Hanson, dựa trên căn bản cumulative fatigue (mệt mỏi tích lũy) qua sự luyện tập đều đặn hàng ngày, hàng tuần và thậm chí hàng tháng. Trong bài viết này, chúng ta hãy cũng…
Những lầm tưởng khi tập gym bổ trợ
Không ai phủ nhận tầm quan trọng của tập gym bổ trợ cho chạy bộ hay đạp xe, bơi lội (xem thêm chuỗi bài viết Cách tập gym bổ trợ cho bơi đạp chạy). Trong quyển sách mới nhất “Quick Strength For Runners” (Tạm dịch: “Tập Sức Mạnh Nhanh Cho Người Chạy Bộ”), HLV Jeff…
Bike fit: Cách để kiểm tra thợ xịn hay “rởm”
Bài viết dưới đây được tham khảo từ Tom Demerly – một cựu binh thuộc lực lượng National Guard Long Range Surveillance Team Hoa Kỳ và là một VĐV triathlon. Bài viết của Tom Demerly về dịch vụ “bike fit” (tạm dịch là căn chỉnh xe đạp cho phù hợp vóc dáng vận động viên)…
Kinh nghiệm chuẩn bị cho một giải chạy đêm
Ý tưởng viết bài này được lóe lên sau khi tôi đọc bài viết “Chuyên gia y tế lưu ý cách chạy đêm hiệu quả” trên báo VnExpress của bác sĩ Vũ Quang Hưng, tổ trưởng y tế của giải VnExpress Marathon. Các luận điểm của BS Hưng đưa ra trong bài khá đúng về…
Tuần qua có gì vui? Cả nhà đi chơi Tuy Hoà, Phú Yên
Chia sẻ trải nghiệm du lịch cuối tuần ở Tuy Hoà, Phú Yên. Tham quan Gành Đá Dĩa, thưởng thức hải sản Đầm Ô Loan
Bài viết Tuần qua có gì vui? Cả nhà đi chơi Tuy Hoà, Phú Yên bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Chạy tốt sẽ làm cơ thể bạn kém dẻo?
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một gien liên quan trực tiếp tới tốc độ chạy nhanh và sự cứng nhắc của cơ thể. Những người đã từng gặp Eliud Kipchoge đều khẳng định họ rất ngạc nhiên khi anh chàng này không phải là người có độ dẻo tốt. Theo nhật ký…
Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 9-10 | Thần xóc hông… à mà thôi…
Tổng kết Tuần 9 và Tuần 10 của giáo án Garmin Half Marathon Beginner. Nói chung build up cũng tốt, mỗi tội ngay lúc gay cấn nhất thì cái anh thần xóc hông lại một lần nữa xuất hiện… 1. Week 9 – Cố gắng quay trở lại nhịp tập bình thường W9D1 – Cross…
Vừa chạy vừa nghe nhạc
Trong những năm tháng chạy bộ và “hóng hớt” các diễn đàn chạy bộ của tôi, có nhiều chủ đề gây tranh luận và chia rẽ trong giới chạy bộ: từ việc chạy ở cadence nào là chuẩn, đáp gót hay đáp bàn chân v.v… Tuy nhiên có một chủ đề khác cũng gây chia…
Các tính năng của đồng hồ Garmin mà có thể bạn chưa biết (phần 1)
Chúng ta có lẽ đã quá quen với việc dùng đồng hồ thông minh để ghi lại các chỉ số tập luyện. Trong số các đồng hồ thông minh dùng trong thể thao, có lẽ phổ biến nhất là đồng hồ Garmin. Trong một giải đấu, có lẽ 90% số VĐV sẽ sử dụng Garmin.…
Tổng hợp các kênh thông tin về chạy bộ và fitness mà mình yêu thích
Hồi blog cũ bên WordPress.com mình có cái Blogroll cho mấy cái này, mà qua đây bị mất rồi nên giờ làm hẳn một post tổng hợp các trang blog và channel về chạy bộ và fitness mà mình thích, cho bạn nào quan tâm. Thực ra mấy bài viết kiểu này nó là staple…
Chạy ra sao trong các pha nghỉ của bài tập Interval
Chúng ta thường nói nhiều tới các bài tập chạy biến tốc interval. Và câu hỏi được đặt ra nhiều nhất đó là: tôi phải chạy pace nào trong pha chạy thả lỏng giữa các tổ interval. Chạy biến tốc (chạy interval) là một bài tập không thể thiếu trong giáo trình nâng cao tốc…
Bắt đầu chạy – không bao giờ quá muộn
Theo một số nghiên cứu, những người đến với chạy bộ muộn thường có xu hướng chạy nhanh hơn khi về già Trong cuốn sách Lore of Running nổi tiếng (vì số trang và chi tiết của cả tỉ thứ liên quan tới chạy bộ), tác giả Tim Noakes đã đưa ra một quan sát…