Chạy tốc độ theo phương pháp Hanson

Chúng ta đã được biết phương pháp chạy Tempo theo Hanson. Phương pháp Hanson được phát triển bởi anh em Keith Hanson và Kevin Hanson, dựa trên căn bản cumulative fatigue (mệt mỏi tích lũy) qua sự luyện tập đều đặn hàng ngày, hàng tuần và thậm chí hàng tháng. Trong bài viết này, chúng ta hãy cũng …

Chạy tốc độ theo phương pháp Hanson Xem tiếp »

Những lầm tưởng khi tập gym bổ trợ

Không ai phủ nhận tầm quan trọng của tập gym bổ trợ cho chạy bộ hay đạp xe, bơi lội (xem thêm chuỗi bài viết Cách tập gym bổ trợ cho bơi đạp chạy). Trong quyển sách mới nhất “Quick Strength For Runners” (Tạm dịch: “Tập Sức Mạnh Nhanh Cho Người Chạy Bộ”), HLV Jeff …

Những lầm tưởng khi tập gym bổ trợ Xem tiếp »

Bike fit: Cách để kiểm tra thợ xịn hay “rởm”

Bài viết dưới đây được tham khảo từ Tom Demerly – một cựu binh thuộc lực lượng National Guard Long Range Surveillance Team Hoa Kỳ và là một VĐV triathlon. Bài viết của Tom Demerly về dịch vụ “bike fit” (tạm dịch là căn chỉnh xe đạp cho phù hợp vóc dáng vận động viên) …

Bike fit: Cách để kiểm tra thợ xịn hay “rởm” Xem tiếp »

Kinh nghiệm chuẩn bị cho một giải chạy đêm

Ý tưởng viết bài này được lóe lên sau khi tôi đọc bài viết “Chuyên gia y tế lưu ý cách chạy đêm hiệu quả” trên báo VnExpress của bác sĩ Vũ Quang Hưng, tổ trưởng y tế của giải VnExpress Marathon. Các luận điểm của BS Hưng đưa ra trong bài khá đúng về …

Kinh nghiệm chuẩn bị cho một giải chạy đêm Xem tiếp »

Chạy giải đường mòn dưới trời lạnh

Đại dịch corona đã khiến nhiều thứ trong cuộc sống của chúng ta xáo trộn, các giải chạy bị huỷ, hoãn hoặc thay đổi lịch. Giải chạy Vietnam Mountain Marathon (VMM), vũ hội quen thuộc tụ tập đông đảo các runner trên khắp cả nước năm nay cũng phải dời khỏi khung thời gian quen …

Chạy giải đường mòn dưới trời lạnh Xem tiếp »

Chạy tốt sẽ làm cơ thể bạn kém dẻo?

Các nhà khoa học đã phát hiện ra một gien liên quan trực tiếp tới tốc độ chạy nhanh và sự cứng nhắc của cơ thể. Những người đã từng gặp Eliud Kipchoge đều khẳng định họ rất ngạc nhiên khi anh chàng này không phải là người có độ dẻo tốt. Theo nhật ký …

Chạy tốt sẽ làm cơ thể bạn kém dẻo? Xem tiếp »

Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 9-10 | Thần xóc hông… à mà thôi…

Tổng kết Tuần 9 và Tuần 10 của giáo án Garmin Half Marathon Beginner. Nói chung build up cũng tốt, mỗi tội ngay lúc gay cấn nhất thì cái anh thần xóc hông lại một lần nữa xuất hiện… 1. Week 9 – Cố gắng quay trở lại nhịp tập bình thường W9D1 – Cross …

Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 9-10 | Thần xóc hông… à mà thôi… Xem tiếp »