[2022 W37] [5150 PQ 2022] Tuần 6 – Tập nhẹ dưỡng thương

Cứ tưởng sau tuần đầu khởi động ê ẩm toàn thần, qua tuần kế tiếp mình sẽ hồi phục, quay trở lại mạnh mẽ hơn. Nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại! Căng cứng toàn lưng Toàn bộ vùng cơ lưng của mình luôn trong tình trạng căng cứng trong suốt tuần vừa qua. Mỗi…

Recover Athletics – Ứng dụng hướng dẫn tập luyện hồi phục cơ bắp, phòng tránh chấn thương

Kế hoạch tập luyện sáng nay của mình là đạp xe 90 phút + bơi 1.500m. Nhưng sau khi ngủ dậy, cảm thấy vùng lưng dưới và hông vẫn đau mỏi nên mình huỷ bài đạp, thay bằng bài tập cơ bắp nhẹ nhàng theo hướng dẫn của ứng dụng Recover Athletics. Mình đã cài…

[2022 W36] [5150 PQ 2022] Tuần 5 – Khởi động quá phê, quá ê!

Từ đầu tuần vừa rồi, mình đã chính thức quay trở lại guồng quay tập luyện ba môn phối hợp, khởi động cho chiến dịch mới: 5150 Phú Quốc 2022. Hậu quả là toàn thân bây giờ đang đau nhức ê ẩm kinh khủng, đặc biệt ở vùng cơ lưng. Chưa biết nguyên nhân là…

Khởi động chiến dịch mới: “5150 Phú Quốc 2022”

Như đã chia sẻ trong bài viết trước, từ tuần này mình sẽ bắt đầu chiến dịch mới với tên gọi: “5150 Phú Quốc 2022“. Mục tiêu tập luyện: hướng đến giải đấu cùng tên sẽ được tổ chức vào ngày 20/11/2022 ở Đảo Ngọc Phú Quốc. 5150 là hệ thống giải đấu ba môn…

[2022 W35] Xay mỡ giảm cân, brick đạp / chạy mừng Quốc Khánh

Sau 11 tuần cày bừa cho chiến dịch 21K hè 2022, tuần vừa rồi lẽ ra mình phải cho đôi chân nghỉ ngơi, hồi phục nhằm chuẩn bị đối đầu với thử thách mới: 5150 Triathlon Phú Quốc. Nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại! Xem tiếp bên dưới để hiểu rõ hơn nha mọi…

[2022 W34][21K hè 2022] Tuần 11 – Khép lại chiến dịch thành công

Chiến dịch 21K hè 2022 của mình đã khép lại với buổi thi đấu Half-Marathon sáng chủ nhật vừa qua ở Nha Trang. View this post on Instagram A post shared by Yêu Chạy Bộ (@yeuchaybo) Không có PR (Personal Record – Kỉ lục cá nhân) mới nào được thiết lập, nhưng không sao! Niềm…

Dạo chơi ngắm cảnh Campuhan Ridge Walk (Bali, Indonesia)

Chuyến du lịch Bali 10 ngày của gia đình mình đang trôi về những ngày cuối. Hiện tại, cả nhà đã chuyển qua ở resort Grand Mirale & Thelasso Bali nằm trong khu Nusa Dua, phía nam của Bali. Tranh thủ thời gian ít ỏi còn lại ở Bali khi tinh thần vẫn còn đang…