Đến hẹn lại lên mỗi dịp cuối năm, Strava đã mở lại tính năng Year in Sport, bảng tổng kết thành tích tập luyện trong năm được cá nhân hóa dành riêng cho mỗi vận động viên. Mình đợi đến giờ mới tổng hợp thông tin để ghi lại trọn vẹn đầy đủ hoạt động…
Đà Lạt | December 2022 | Part 2 – Chạy tour sau race
Part II của chuyến đi, là phần chạy tour sau race, chủ yếu là ngày 4 :)))) Chạy tour không thua gì đi race luôn. Day 4 | Chạy tour 1. Bún riêu Hôm nay là ngày đi chơi đúng nghĩa duy nhất. Sáng ra cả lũ đi ăn Bún Riêu Cô Lan (I14 Mạc…
[2023 W01][IM 70.3 2023] Tuần 3 – Điều chỉnh lịch tập, lập PR 21K mới
Chào mừng bạn đến với bài viết tổng kết tuần đầu tiên của năm mới 2023. Đồng thời cũng là tổng kết tuần tập luyện thứ 3 của chiến dịch IM 70.3 2023 của mình. Tâm trạng của mình hiện tại đang rất phấn khởi vì vừa mới lập được PR mới ở ngay giải…
Đà Lạt | December 2022 | Part 1 – Ăn chơi trước race
Post kể chuyện vụ đi Đà Lạt race La An Ultra Trail 2022 vừa rồi. Đây là phần post không liên quan tới phần race, chủ yếu kể chuyện ăn uống chơi bời. Part I là những gì xảy ra trước race. Day 1 | Khăn gói lên đường 1. Khởi hành Chuyến đi bắt…
To Tet 2023 | Week 3-4 – Suýt bể bài, may mà vẫn gắng gượng
Tuần 3 còn không sao chứ tới Tuần 4 là muốn dẹp bà nó hết để tham gia đại hội dọn nhà… Week 3 Thứ Hai 26/12 tiếp tục là bữa tập Complete Callisthenic. Bài giống như tuần rồi, chỉ có là kỳ này tăng lên 3 set: bài circuit bao gồm các động tác:…
Làm sao để dự đoán thành tích Marathon chính xác?
Các công cụ dự đoán kết quả marathon có lẽ không còn xa lạ đối với runner. Vài năm trước, một nghiên cứu sử dụng công nghệ máy tính đã […] The post Làm sao để dự đoán thành tích Marathon chính xác? appeared first on BoiDapChay.com.
Quà tặng đầu năm 2023: Áo YCB Team 2022
Chúc mừng năm mới! Xin gửi đến mọi người chương trình quà tặng đầu năm mới 2023 như sau Cách thức tham gia Cách tham gia: Chương trình quà tặng được tổ chức trên kênh Discord của Yêu Chạy Bộ. Bắt buộc phải tham gia Discord để đăng ký tham gia, đừng gửi trong bài…
[2022 W52] [IM 70.3 2023] Tuần 2 – Giáo án tăng đô, dùng thử Skratch Labs
Sau tuần đầu tiên cho khởi động nhẹ nhàng, qua đến tuần thứ 2, giáo án đã bắt đầu tăng đô. Cảm giác ê ẩm, đau nhức toàn thân gần như luôn luôn hiện hữu. Vừa mới cảm thấy đỡ đỡ tí xíu là phải cày tiếp, lại phê tiếp! Bảng thống kê hoạt động…
Tổng kết hoạt động năm 2022 – Chào mừng năm mới 2023
Năm 2022 sắp sửa khép lại. Năm mới 2023 đang đến thật gần. Theo thông lệ trong 8 năm qua, bài viết cuối cùng của năm luôn được mình dành để tổng kết hoạt động tập luyện, ăn chơi nhảy múa trong năm 2022. Đồng thời là cơ hội để đặt ra những mục tiêu,…
Tập HM 1:40:00 với giáo án của Garmin
Trong một lần nói chuyện với Craig Alexander (VĐV từng ba lần VĐTG Ironman), tôi hỏi: “Nếu có một lời khuyên duy nhất cho newbie, anh sẽ khuyên gì?”. Craig […] The post <strong>Tập HM 1:40:00 với giáo án của Garmin</strong> appeared first on BoiDapChay.com.
[2022 W51] [IM 70.3 2023] Tuần 1 – Khởi động suôn sẻ
Tuần khởi động của chiến dịch IM 70.3 2023 của mình đã diễn ra suôn sẻ. Lần này mình bắt đầu từ tuần 1 của giáo án, khối lượng bài tập còn nhẹ nhàng nên cơ thể thích nghi được ngay, chưa bị đau nhức hay ê ẩm gì cả. Lịch trình tập luyện tuần…
Bài tập interval tốt nhất: Chạy bậc thang
Trước nay, chúng ta vẫn quen với các bài tập tốc độ interval với các pha chạy nhanh kèm các pha chạy thả lỏng, lặp lại nhiều lần. Một ví […] The post Bài tập interval tốt nhất: Chạy bậc thang appeared first on BoiDapChay.com.