Góc Của Liên

https://goccualien.com/cat/chay-bo

Một ngày của mình trong giãn cách xã hội!

Vậy là Sài Gòn đã áp dụng chỉ thị 16 – lockdown toàn thành phố được 11 ngày, và sẽ tiếp tục lockdown thêm 13 ngày nữa The post Một ngày của mình trong giãn cách xã hội! appeared first on Góc Của Liên.

Dân chạy làm gì trong đợt giãn cách xã hội, không được chạy bộ?

Nhân dịp 2 hôm trước có bạn Song Trà bên báo Thể thao Văn hóa – Thông tấn xã liên hệ phỏng vấn hỏi về các hoạt động thể thao của bản thân trong đợt giãn cách xã hội của TP. HCM lần này, mình trả lời bạn, cũng là lúc để nhìn lại một …

Dân chạy làm gì trong đợt giãn cách xã hội, không được chạy bộ? Xem tiếp »

“Walking is man’s best medicine” – Hippocrate

Tại sao nên đi bộ? Câu nói “Đi bộ là liều thuốc tốt nhất cho con người”, được cho là của Hippocrates cách đây hai thiên niên kỷ ngày càng phù hợp với thời đại ngày nay. Thực tế này đặc biệt đúng trong các xã hội công nghiệp hóa, nơi sự tiến bộ của công …

“Walking is man’s best medicine” – Hippocrate Xem tiếp »

Healthy food là gì? Nên mua healthy food (các thực phẩm sạch) ở đâu?

Sau khi được biết về tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sức khỏe, sắc đẹp cũng như hiệu suất trong thi đấu thể thao; vài năm đổ lại đây, một trong những suy nghĩ thường trực của mình là muốn cải thiện sức khỏe và thành tích chạy bộ, đồng thời giữ gìn …

Healthy food là gì? Nên mua healthy food (các thực phẩm sạch) ở đâu? Xem tiếp »

Trương Thanh Trung – TAC Coach: Vài suy nghĩ về việc lên Training Plan cho một giải trail

Khi nói về “chạy trail”, mình nghĩ có thể chia nó thành “3 môn phối hợp”, bao gồm: RUN – chạy bền, UP- leo dốc lên, DOWN – đổ dốc xuống… The post Trương Thanh Trung – TAC Coach: Vài suy nghĩ về việc lên Training Plan cho một giải trail appeared first on Góc …

Trương Thanh Trung – TAC Coach: Vài suy nghĩ về việc lên Training Plan cho một giải trail Xem tiếp »

Kinh nghiệm luyện tập leo cầu thang bộ trong thời kì “giãn cách xã hội”

Trong thời điểm giãn cách xã hội, bộ môn leo cầu thang có vẻ phù hợp với những ai có nhà ở chung cư cao tầng. Tuy vậy món này cũng có nguy cơ gây chấn thương rất cao mà nếu không có kinh nghiệm sẽ rất dễ dính phải. The post Kinh nghiệm luyện …

Kinh nghiệm luyện tập leo cầu thang bộ trong thời kì “giãn cách xã hội” Xem tiếp »

Mật Hoa Dừa Sokfarm là gì? Dân thể thao dùng Mật Hoa Dừa như thế nào?

Hôm giờ có nhiều bạn hỏi nên Liên viết bài này chia sẻ nhỏ này cho các bạn runner/ trail runner/ 3 môn phối hợp tham khảo khi sử dụng Mật Hoa Dừa Sokfarm ạ! The post Mật Hoa Dừa Sokfarm là gì? Dân thể thao dùng Mật Hoa Dừa như thế nào? appeared first …

Mật Hoa Dừa Sokfarm là gì? Dân thể thao dùng Mật Hoa Dừa như thế nào? Xem tiếp »

101 lý do bị chuột rút khi chạy marathon hay “chuột rút là một lựa chọn”

Trong các giải chạy marathon (road race), tình trạng chuột rút dễ xảy ra ở những người chạy nhanh (chạy pace nhanh) và chạy cự ly dài hơn là người chạy chậm, vì đó là hiện tượng khi cơ bắp mệt mỏi. Tuy nhiên vẫn có những tips để “ngăn ngừa” chuột rút ngay từ …

101 lý do bị chuột rút khi chạy marathon hay “chuột rút là một lựa chọn” Xem tiếp »

MC chạy bộ – [ep.1]: Những cái nhầm đáng yêu!

Một trong những điều nhầm tưởng thú vị nhất sau một giải chạy ở một miền xa nhất Tổ Quốc, đặc biệt là sau màn host trên sân khấu để khởi động cho runner ở các cự ly trước khi xuất phát; là khi anh Tạ Hoàng Hiện – Phó Giám Đốc Sở Văn Hóa …

MC chạy bộ – [ep.1]: Những cái nhầm đáng yêu! Xem tiếp »

Mo Müller: từ chấn thương đầu gối khi 15 tuổi đến chạy ultra 200km trong vòng 5 ngày. Cuộc sống trong mơ sau 1 năm thay đổi chế độ dinh dưỡng và đến với chạy bộ

Tôi bị chấn thương đầu gối năm tôi ~ 15 tuổi. Khi đó tôi bị rách dây chằng chéo trước, làm hỏng sụn chêm và phải phẫu thuật. Tôi bị xếp vào loại không hợp lệ và không được phép tham gia quân đội ở Đức vì tôi không đủ sức khỏe để phục vụ …

Mo Müller: từ chấn thương đầu gối khi 15 tuổi đến chạy ultra 200km trong vòng 5 ngày. Cuộc sống trong mơ sau 1 năm thay đổi chế độ dinh dưỡng và đến với chạy bộ Xem tiếp »

Nico Las Thành: phục hồi kì diệu từ chấn thương thoái hóa đĩa đệm đôi và quay lại chạy bộ nhờ healthy lifestyle!

Nếu như hôm rồi bạn nào chạy cự ly 10km tại giải Techcombank Marathon có gặp mình, sẽ thấy mình chạy cùng một người bạn. Đó chính là Nico Las Thành, pacer của mình cho giải này. Bỏ qua những câu chuyện bên lề như thế thì hôm nay mình muốn chia sẻ câu chuyện …

Nico Las Thành: phục hồi kì diệu từ chấn thương thoái hóa đĩa đệm đôi và quay lại chạy bộ nhờ healthy lifestyle! Xem tiếp »

Có gì hay tại workshop “Run For Good – tập luyện và hồi phục trước và sau các giải chạy” của Biji Việt Nam?

Tôi U50! Mỗi tuần tập tầm 80 – 100km như vậy có quá sức không? Pace tốt nhất của tôi là pace 4, lúc đó nhịp tim là 175 và VO2 max là 51! Theo các chuyên gia như vậy có ổn không? The post Có gì hay tại workshop “Run For Good – tập …

Có gì hay tại workshop “Run For Good – tập luyện và hồi phục trước và sau các giải chạy” của Biji Việt Nam? Xem tiếp »