Các nhà nghiên cứu đã triển khai công nghệ máy học (machine learning) để phân loại các kiểu dáng chạy với những nguy cơ chấn thương khác nhau. Tiến sĩ Jack Daniels, nhà sinh lý học thể thao và huấn luyện viên, từng quay một loạt hình ảnh khi các vận động viên đang sải…
Category: Bơi Đạp Chạy
https://boidapchay.com
Các loại chấn thương đầu gối (phần 1)
Điểm qua tất cả các loại chấn thương gối và cách chữa trị. Đau gối là hiện tượng phổ biến đối với runner. Tuy nhiên nhiều người không biết cách chữa trị dẫn tới việc làm trầm trọng thêm chấn thương, hoặc ngược lại bỏ tập vài tháng khá phí phạm. Nếu bị đau gối…
Đường dễ nhất tới Boston
Tìm race thuận lợi sẽ giúp bạn có nhiều cơ hội BQ hơn. Mặc dù hiện nay ở Việt Nam đang bùng nổ các giải thi đấu Marathon, rất nhiều giải có thể sử dụng thành tích để đăng ký cho giải Marathon lâu đời và uy tín nhất thế giới – Boston Marathon. Khác…
Đánh bay nỗi sợ khi bơi ngoài trời
Từng bước chinh phục thử thách như: tham gia các nhóm tập luyện; rèn kỹ thuật hay đăng ký cự ly ngắn sẽ giúp bạn sớm trở thành chú rái cá khi tung mình xuống biển. Bạn đang tập ráo riết để chuẩn bị cho Ironman Đà Nẵng tháng 5 này? Bạn chạy mượt rồi,…
Chúng ta có nên thực sự quan tâm đến cadence chạy?
Tiêu chuẩn vàng cũ là 180 bước mỗi phút. Nhưng đây là những gì nghiên cứu mới nói. Cadence, hoặc số bước chạy mỗi phút, là một điểm dữ liệu được tính toán trên nhiều đồng hồ GPS, nhưng không ai biết chắc phải làm gì với nó. Trong nhiều thập kỷ nay, chúng ta…
Bơi sải đúng: tay thẳng hay co khi recover?
VĐV bơi sải cần thấu hiểu cơ chế, ưu nhược điểm của mỗi cách để tận dụng tối đa cho hành trình vượt sóng. Chúng ta thường thấy các VĐV bơi sải đỉnh cao hay triathletes hàng đầu bơi open water (bơi biển, bơi sông) với các kiểu trả tay trên không (recovery) rất…
Chạy ra sao khi bạn thừa cân
Thường xuyên vận động trong ngưỡng an toàn và rèn luyện thể lực theo thời gian Hôm trước tôi đi massage tẩm quất người mù (giá rẻ mà lại được thư giãn gân cốt sau buổi chạy). 4 chiếc giường được kê cạnh nhau và ngăn cách bởi một tấm rèm. Đang lim dim hưởng…
Sống sót qua mùa dịch Corona
Làm sao khỏe mạnh trong mùa cúm? Thời điểm sau tết giao mùa cơ thể dễ nhiễm các bệnh về cảm cúm, cảm lạnh và nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp tăng cao (còn gọi là upper respiratory infections – URI), đặc biệt đầu năm 2020 là thời điểm nhạy cảm dịch viêm…
Giáo án 1 tuần tập luyện Triathon
Dạo nọ, một người tôi quen tập luyện như sau để chuẩn bị cho giải Ironman 70.3 Vietnam: lâu lâu ra bể bơi 500m để HLV sửa các động tác kỹ thuật, trong tuần đạp theo bài của Trainer Road hay Zwift và cuối tuần chạy với nhóm bạn để kéo nhau đua pace 4:00.…
Hội chứng ‘móng chân đen’ khi chạy bộ
Với các runner, có lẽ gần như ai cũng đã từng một lần bị ‘móng chân đen’. Và đối với phần lớn runner, đây không phải là điều gì quá khó chịu, thậm chí còn là niềm tự hào vì đó là bằng chứng bạn đã ‘xuống hố vôi chạy bộ’. Cũng phải thôi,…
Sống sót qua ngày Tết
Bạn vừa xỏ giày ra ngoài thì có khách tới nhà, tiếp khách xong trời bắt đầu mưa, tặc lưỡi bạn leo lên turbo trainer định làm một bài ngắn vợ lại kêu dọn nhà rồi chở đi mua hoa. Bạn cằn nhằn: “Tết nhất rồi mà cũng không yên thân để tập”. Trớ trêu…
Bổ sung vitamin hàng ngày có thể gây hại cho cơ thể
Tháng 6/2013, tại một hội nghị do Đại học Khoa học Thể thao châu Âu tổ chức tại Barcelona, Mari Carmen Gomez-Cabrera thuộc Đại học Valencia, chuyên gia sinh lý học cũng là một trong những người đầu ngành thế giới về các chất chống oxy hóa, đứng phắt dậy tranh luận với hai nhà…