Có lẽ không thường gặp như chấn thương đầu gối, nhưng chấn thương gân kheo lại là một trong những loại chấn thương dai dẳng, dễ phát triển thành mãn […] The post Chấn thương gân kheo (Hamstring) appeared first on BoiDapChay.com.
Month: January 2021
Chúc mừng sinh nhật Yêu Chạy Bộ 7 tuổi
Cách đây tròn 7 năm – ngày 31/01/2014 – mình đăng bài viết đầu tiên lên blog Yêu Chạy Bộ: 10 lợi ích tuyệt vời của chạy bộ. Không thể ngờ rẳng cột mốc này đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình sau đó. Mình vẫn còn nhớ phản ứng của dư luận …
Bài viết Chúc mừng sinh nhật Yêu Chạy Bộ 7 tuổi bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Chạy có kiểm soát
Trong quyển sách gần đây nhất của mình, Consistency is Key (Tạm Dịch: Đều đặn để thành công), tác giả Jay Johnson đã chia sẻ các bí quyết cốt lõi […] The post Chạy có kiểm soát appeared first on BoiDapChay.com.
Garmin Forerunner 245: nhiều chức năng, hợp túi tiền
Garmin Forerunner 245 là dòng đồng hồ GPS trung cấp của Garmin, được thiết kế chuyên dành cho giới chạy bộ (runner). Dòng Garmin 245 có hai sản phẩm chính […] The post Garmin Forerunner 245: nhiều chức năng, hợp túi tiền appeared first on BoiDapChay.com.
Jim Walmsley: kỷ lục Mỹ cho cự ly chạy 100 km
Sau hơn sáu giờ chạy, Jim Walmsley đã thiết lập kỷ lục mới của nước Mỹ cho cự ly chạy 100km đường nhựa (road running), nhưng vẫn chậm hơn kỷ […] The post Jim Walmsley: kỷ lục Mỹ cho cự ly chạy 100 km appeared first on BoiDapChay.com.
Foam Roller – Cứu tinh khẩn cấp mỗi khi căng cơ đau nhức
Thông thường mát xa luôn là giải pháp số một của mình để giải cứu cơ thể ê ẩm, căng cứng sau khi thi đấu hoặc các buổi tập nặng. Một buổi massage Thái hay massage Shiatshu 90′ vừa giúp cơ bắp hồi phục nhanh hơn vừa giúp tinh thần thư giãn, rủ bỏ stress …
Bài viết Foam Roller – Cứu tinh khẩn cấp mỗi khi căng cơ đau nhức bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Tập luyện hiệu quả: tăng mileage kèm giảm tải
Hầu hết runner đều biết rằng chạy nhiều km hơn, hay còn gọi là tăng mileage, là chìa khóa dẫn đến thành công cho hầu hết mọi mục tiêu đặt […] The post Tập luyện hiệu quả: tăng mileage kèm giảm tải appeared first on BoiDapChay.com.
Bài tập chạy nhanh tách đám đông
Trong các cuộc thi đấu, chúng ta thường được khuyên nên dàn trải sức bằng cách bắt đầu chậm rãi và dần dần tăng tốc độ lên pace mà bạn […] The post Bài tập chạy nhanh tách đám đông appeared first on BoiDapChay.com.
Bạn đã lên mục tiêu chinh phục trong năm mới 2021?
Mình yêu chạy bộ không chỉ vì những lợi ích về thể chất và tinh thần, mà còn bởi vì những bài học đáng quý chạy bộ đã dạy mình trong cuộc sống. Chạy bộ đã giúp mình học cách xác định mục tiêu phấn đấu, cách lên kế hoạch và hành động để chinh …
Bài viết Bạn đã lên mục tiêu chinh phục trong năm mới 2021? bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Chạy bộ và sống khoẻ, sống thọ
Tập thể thao có tác dụng tăng cường tuổi thọ, điều này có lẽ không phải bàn cãi. Nhưng cụ thể những lợi ích này là gì? Và liệu tập […] The post Chạy bộ và sống khoẻ, sống thọ appeared first on BoiDapChay.com.
[Chiến dịch 21K 2020] Tuần 9-10 – Giảm tải dưỡng giò, chuẩn bị đồ nghề
10 tuần tập luyện chuẩn bị cho HCMC Marathon 2021 của mình đang tiến dần đến giai đoạn cuối. Còn chưa đến 48 giờ nữa, mình sẽ được đứng ở vạch xuất phát, hòa mình vào không khí náo nhiệt của một giải chạy. Trải nghiệm này đã trở nên đáng giá biết bao trong …
Bài viết [Chiến dịch 21K 2020] Tuần 9-10 – Giảm tải dưỡng giò, chuẩn bị đồ nghề bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
4 bài tập bơi cho trình độ cơ bản và khá
Bạn đã chán ngấy những buổi xuống hồ bơi vài vòng rồi đi lên? Các bài tập bơi dưới đây với cấu trúc cụ thể, kèm yêu cầu từng tổ […] The post 4 bài tập bơi cho trình độ cơ bản và khá appeared first on BoiDapChay.com.