Tuần qua mình tập luyện khá nhẹ nhàng, chuẩn bị tâm lý sắp bước vào giáo án tập luyện mới cho mùa chạy cuối năm với hai giải Half-Marathon 21K liên tiếp trong tháng 12/2020 và tháng 01/2021. Đăng ký giải chạy Sau nhiều tháng tập dưỡng sinh, mình đã quyết tâm tập luyện nghiêm …
Bài viết Tổng kết tuần W46 – Đăng ký giải chạy cuối năm, đá banh chuột rút bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Sau 3 tháng ăn chơi phè phỡn kể từ khi bể kèo chiến dịch IRONMAN lần 2, từ tuần này mình sẽ quay lại chế độ TẬP LUYỆN NGHIÊM TÚC. Mục tiêu lần này sẽ là chinh phục cự ly Half-Marathon 21K ở giải HCMC Marathon 2021 sẽ tổ chức vào ngày 17/01 năm sau. …
Bài viết Lên giáo án tập luyện 21K hướng đến HCMC Marathon 2021 bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Bạn có nhớ lần race trước bạn chạy ra 43km thay vì 42.2km cho cự ly Marathon, hay 21.5km thay vì 21.1km cho cự ly Bán Marathon. Bạn nghi ngờ ban tổ chức đo sai đường. Nhưng thực tế, có khi bạn mới chính là người “mua đường” Cách đo đường của ban tổ chức…
Tổng kết Tuần 13 và Tuần 14 của giáo án Garmin Half Marathon Beginner. Mình đã trở lại tập luyện sau khi nằm không hết 2 tuần vì chấn thương. 1. Week 13 – Trở lại tập luyện W13D1 – Rest Day Bảo là rest day nhưng cuối cùng mình lại ra tập một tí…
Dưới đây là lịch tập một tuần của VĐV Becky Wade sau một thời gian bị chấn thương. Becky Wade là một VĐV người Mỹ, từng đạt chuẩn tham dự kỳ thi lên tuyển Olympic 4 lần (ở môn Marathon và chạy vượt chướng ngại vật 3000m). Với tôi, mỗi lần chấn thương là một…
Dù bạn có ít hay nhiều kinh nghiệm, hoàn thành một giải marathon là một liều thuốc thử cho giới hạn của mỗi người. Việc tập luyện cho giải marathon là một nghệ thuật của sự cân bằng, khi mà bạn cần phải tập đủ cường độ và khối lượng sao cho bản thân có…
Ai cũng biết (hoặc nghe nói) chạy dốc có nhiều ích lợi: cải thiện các nhóm cơ ở chân giúp tránh chấn thương, không những vậy, đây còn là một bài tập rất hiệu quả để cải thiện tốc độ. Theo đúng như tên gọi, các bài chạy dốc nên được tập ở những ngọn…
Bài chém gió tuần này bên cạnh tổng kết các hoạt động tuần trước sẽ có thêm phần “Tuần này xem gì?” – chia sẻ về phim lẻ, phim bộ, phim tài liệu mình xem trong khi luyện Zwift. Chi tiết sẽ có ở cuối bài viết nha các bạn. Tập đánh trống Sau gần …
Bài viết Tuần qua có gì vui? Tập đánh trống, tiến độ Zwift Academy, thư giãn cuối tuần bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Tiếp nối phần 1 của bài viết Các tính năng của đồng hồ Garmin mà có thể bạn chưa biết, trong phần 2 này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu 5 tính năng độc và lạ khác của Garmin mà người dùng không mấy khi để ý. Giáo án tập luyện của Garmin Có sẵn…
Nếu đã từng đọc qua sách Born To Run (Sinh Ra Để Chạy), có lẽ sẽ không ai quên được câu chuyện về những chân chạy phi thường của bộ lạc Tarahumara, Mexico. Và nếu đã quan tâm đến người Tarahumura, đừng bỏ qua bộ phim tài liệu của Netflix ‘Lorena – Light-footed Woman’, đạo …
Bài viết Giới thiệu phim “Lorena, Light-footed Woman” – cô gái Tarahumara chinh phục Ultramarathon với đôi sandal cao su. bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Logic dinh dưỡng trước và sau khi tập rất đơn giản: một cái để nạp năng lượng, một cái để tái tạo năng lượng. Ăn trước khi tập để có thêm năng lượng để ép mình tập nhiều hơn trong buổi tập. Ăn sau khi tập để phục hồi lại những “tổn thương” của cơ…
