Chạy Tempo vẫn được nhiều người kháo nhau là bài tập không thể thiếu trong các giáo án chạy đường trường. Phần lớn các runner đều đã tập qua. Thế nhưng thực tế khái niệm Tempo cũng vẫn khá mơ hồ với nhiều người. Trong bài viết Chạy Tempo, BoiDapChay đã nhắc đến định nghĩa…
Month: August 2020
Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 1-2 | Có vẻ vui là đây
Tổng kết 2 tuần đầu tiên của chương trình half marathon mới. Kỳ này mình dùng training plan của Garmin Connect, vì chương trình tập đủ thứ um sùm bà lùm có vẻ vui, và vì chương trình kéo dài 16 tuần, vừa khớp tập từ đầu tháng 8 cho đến Pocari Sweat Run 2020…
Cá Sấu đi chơi Sở Thú (và lảm nhảm chút chuyện xử lý giải chạy bị hủy do dịch)
Tiết mục đi chơi Sở Thú không liên quan lắm đến chạy bộ, nhưng thôi nó cũng là một dạng hoạt động thể chất. Mình cũng dùng buổi đi chơi thay cho một buổi tập cross-training nên tính ra cũng có… xíu liên quan. 1. Cá Sấu đi chơi Sở Thú Số là gần đây…
Đánh giá đồng hồ Coros Apex Pro – [Phần 2] Trải nghiệm thực tế, so sánh và tổng kết
Apex Pro có thể được xem là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các bạn vừa chơi ba môn phối hợp vừa thích chạy trail địa hình, mạo hiểm Coros Apex Pro quay trở lại với bài đánh giá [Phần 2] – chia sẻ trải nghiệm thực tế các chế độ tập luyện. Đồng […]
Bài viết Đánh giá đồng hồ Coros Apex Pro – [Phần 2] Trải nghiệm thực tế, so sánh và tổng kết bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Trải nghiệm một buổi tập Yoga tại Purna Studio
Số là hồi cuối tháng 7, Purna Studio có chương trình trại nghiệm tập yoga miễn phí một tuần nên mình ham hố đi tập thử. Buổi tập trải nghiệm diễn ra cũng 2 tuần rồi mà giờ mới rảnh mà viết bài. 1. Purna Yoga Studio Mình thì biết tới Purna cũng lâu rồi…
Điều chỉnh tập luyện nếu bị lỡ bài chạy
Việc bị lỡ vài buổi chạy là điều không thể tránh khỏi. Khi đó, điều chúng ta cần làm là bỏ qua, tìm lại động lực và tiếp tục theo đuổi các bài tập tiếp theo Bất kể chúng ta có chăm chỉ, cẩn thận đến đâu hoặc quyết tâm đến mức nào đi nữa,…
Hồi phục cơ thể bằng giấc ngủ
Tôi có biết nhiều VĐV phong trào giỏi lẫn VĐV chuyên nghiệp. Sức mạnh của họ thì không có gì phải bàn. Tuy nhiên, đôi lúc họ cũng gặp tình trạng chân nặng như chì, không thể nhấc lên nổi; hoặc đơn giản chỉ là cảm thấy yếu ớt trong các bài tập. Những lúc…
Recovery Drink (Đồ uống hồi phục cơ)
Làm sao hồi phục một cách nhanh chóng sau các bài tập, giúp cơ thể đạt lại trạng thái sung mãn nhất để chuẩn bị cho bài tập tiếp theo? Câu trả lời là thức uống pha lẫn tinh bột (carbohydrate) và protein theo tỷ lệ 4:1 hoặc 3:1. Hoặc rẻ hơn có thể dùng…
[IM 70.3 2020] Tuần 16 – IRONMAN 70.3 Vietnam huỷ, bể kèo tập 2
COVID-19 đã quay trở lại hoành hoành được 2 tuần. Các giải thi đấu trong tháng 8 và 9 đang lần lượt rơi rụng dần. Cùng với đó là tinh thần tập luyện của mọi người cũng bị ảnh hưởng theo, trong đó có mình. IRONMAN 70.3 Vietnam 2020 huỷ! Sau khi Tri-Factor VN 2020 […]
Bài viết [IM 70.3 2020] Tuần 16 – IRONMAN 70.3 Vietnam huỷ, bể kèo tập 2 bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
26 Marathons – Lại nghe Meb kể chuyện đi race, 26 giải chạy cho 26.2 dặm trường
Nhân lúc cơn đói khát chữ nghĩa vẫn còn cao, mình lại tiếp tục kiếm sách khác đọc sau khi đọc xong quyển Daniels’ Running Formula. Mùa Tết Covid thế giới vẫn còn kéo dài, muốn mua sách giấy cũng không ai ship (Book Depository nghỉ ship Việt Nam vì dịch rồi, còn Amazon thì…
Tập drill để cải thiện kỹ thuật và bơi nhanh hơn
Trái với nhiều môn thể thao khác, với bơi lội, chỉ có sức mạnh thì không đủ mà kỹ thuật đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Nếu như bạn thấy khi chạy hay đạp xe, chỉ cần tăng sức mạnh hay tần số thì ngay lập tức tốc độ của bạn được cải thiện,…
Sau bao lâu thì ta mất hết sức bền?
Đối với những ai đam mê chạy bộ, có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta phải ngưng tập luyện một thời gian: mệt mỏi, cảm giác hơi đau chân hay thậm chí do tâm lý chán nản khi các giải thi đấu đều bị hủy do Covid-19. Đôi khi ta tự hỏi: “Liệu có ổn…