2 - 2020 - Blog Chạy Bộ

Cách thở đúng và tiết kiệm sức khi bơi sải

Hiểu rõ nguyên lý hít thở và việc phối hợp nhuần nhuyễn chuỗi động tác khiến bơi sải nhẹ nhàng hơn. Nguyên nhân khiến bạn bị hụt hơi khi bơi sải Vì sao bạn không thể bơi sải Nín thở Hít thở nông Bơi chân quá nhiều và nhanh Vì sao bạn không thể bơi…

Cẩm nang nạp năng lượng khi thi Ironman 70.3

– Anh ơi nutrition trong giải Ironman 70.3 Vietnam phải làm sao ạ?– Cái này tùy người chú ạ Thường thì đây là câu trả lời chung chung khi bạn hỏi về nạp năng lượng (hay còn gọi là nutrition) khi race. Rất nhiều amateur (trong đó có tôi) mất nhiều thời gian vô ích…

Tại sao Ironmen và Ironwomen là những CEO tuyệt vời

Thập kỷ qua, ba môn phối hợp (triathon) đã trở thành môn thể thao thời thượng. Nó thử thách người chơi theo một cách hoàn toàn khác so với hầu hết các môn thể thao sức bền truyền thống. Và thật thú vị, những thách thức này phù hợp một cách độc đáo trong vai…

[IM 70.3 2020] Tuần 8 & 9 – Silk vẫn nghỉ học, Quinn nhập viện, ba bể bài

Tuần vừa rồi có biến cố khiến mình không có thời gian viết bài tổng kết tuần 8. Do đó bài viết lần này sẽ gộp lại tổng kết tập luyện của 2 tuần 8 & 9 chung luôn. Quinn sốt nhập viện Trong khi cuộc chiến chống #Cononha (Con ở nhà) vẫn đang tiếp […]

Bài viết [IM 70.3 2020] Tuần 8 & 9 – Silk vẫn nghỉ học, Quinn nhập viện, ba bể bài bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

7 Phương Pháp Tập Luyện Cho Giải Đua Marathon

Hiện tại có quá nhiều phương pháp luyện tập để thi đấu Marathon. Quan trọng là bạn cần phải chọn đúng phương pháp hợp với sở thích, mục tiêu, năng lực, cũng như lịch trình sinh hoạt cho riêng cá nhân mình. Một thí dụ điển hình là đa số các giáo án đòi hỏi…

Các loại chấn thương đầu gối (phần 2)

Trong bài viết Các loại chấn thương đầu gối (Phần 1), chúng ta đã đề cập tới ITB, đầu gối runner và viêm gân xương bánh chè. Trong phần 2 này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thêm về 3 loại chấn thương thường gặp nữa (số thứ tự tương ứng trong hình): Rách sụn…

Đầu tư thiết bị đạp xe trong nhà cùng Zwift – [Phần 1] Lựa chọn trainer

Đạp xe trong nhà đã trở thành một phần không thể thiếu trong quá trình tập luyện tham gia IRONMAN 70.3. Nó cũng là cách vận động ra mồ hôi yêu thích của mình không thể bước chân ra khỏi nhà (vì trời nắng, vì ô nhiễm, vì phải ở nhà giữ con,…) Loạt bài […]

Bài viết Đầu tư thiết bị đạp xe trong nhà cùng Zwift – [Phần 1] Lựa chọn trainer bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

Trí tuệ nhân tạo bóc mẽ dáng chạy

Các nhà nghiên cứu đã triển khai công nghệ máy học (machine learning) để phân loại các kiểu dáng chạy với những nguy cơ chấn thương khác nhau. Tiến sĩ Jack Daniels, nhà sinh lý học thể thao và huấn luyện viên, từng quay một loạt hình ảnh khi các vận động viên đang sải…

Các loại chấn thương đầu gối (phần 1)

Điểm qua tất cả các loại chấn thương gối và cách chữa trị. Đau gối là hiện tượng phổ biến đối với runner. Tuy nhiên nhiều người không biết cách chữa trị dẫn tới việc làm trầm trọng thêm chấn thương, hoặc ngược lại bỏ tập vài tháng khá phí phạm. Nếu bị đau gối…