Cho dù bạn tập chạy 5km-10km hay Marathon, một kỳ luyện tập nói chung thường bao gồm 3-4 tuần tập liên tiếp với cường độ tăng dần, sau đó là 1 tuần giảm tải. Ai cũng biết rằng nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục sau những bài tập nặng là cần thiết. Tuy nhiên, …
Tới tháng thứ 3 liên tiếp rồi, chuyên mục tổng kết tháng có lẽ nên được quay trở lại :)))) Dù lắm khi là khi nó chính thức quay trở lại thì mình lại giở chứng lười tập… Tháng này có khá nhiều sự kiện được công bố / diễn ra nên post này hơi …
Tháng 6 hết mưa lại nắng (và nóng), và tùm lum sự kiện diễn ra Xem tiếp »
Một nghiên cứu mới về khí động học giúp chúng ta biết nên chạy núp gió ở vị trí nào khi chạy sau người khác Trở lại thời điểm năm 2017 khi núp gió trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi trên các diễn đàn chạy bộ. Trước đó, Eliud Kipchoge bỏ lỡ cơ …
Kỹ thuật núp gió: phân tích đội hình của Bekele tại Berlin 2019 Xem tiếp »
“Vào gym nên tập cardio (chạy trên máy) hay đẩy tạ trước?” Đây là một câu hỏi cực kỳ hóc búa, một phần vì không có câu trả lời duy nhất thỏa đáng, một phần vì chưa trả lời xong thì thường hai bên đã nhảy vào…đánh nhau hoặc ‘gạch đá’. Tuy nhiên gần đây …
Một thập kỷ sau khi cả thế giới biết đến bộ lạc này, ngày nay các nhà nhân chủng học lại nhìn kỹ hơn về câu chuyện của họ Chắc hẳn ai đã đọc cuốn Sinh ra để chạy của tác giả Christopher McDougall còn nhớ về bộ lạc Tarahumara, cái nôi của những “siêu …
Chỉ còn 6 ngày nữa, chúng ta sẽ được chứng kiến những màn tranh tài đỉnh cao sẽ diễn ra tại Giải Vô địch quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong 2020. Với tính chất quan trong của mình, giải đấu đã quy tụ hầu như tất cả VĐV hiện đang tập …
Ngôi sao nào sẽ xuất hiện tại Tiền Phong Marathon 2020? Xem tiếp »
Sáng chủ nhật 28/06 tại TP. HCM đã diễn ra giải chạy Việt dã truyền thống TP. Hồ Chí Minh do sở văn hóa thể dục thể thao TP. Hồ Chí Minh phối hợp cùng liên đoàn điền kinh thành phố tổ chức.Đây là hoạt động nằm trong chuỗi sự kiện văn hoá, thể thao …
Trương Trí Tâm, Kha Ly vô địch Việt dã TP. Hồ Chí Minh Xem tiếp »
Hôm nay, nhân ngày Gia đình Việt Nam 28/6, nhóm chạy TPR – Thong nhat Park Runners – đã tổ chức giải chạy với ý nghĩa kết nối và lan tỏa tình yêu chạy bộ trong cộng đồng, mà trước hết là với ngay gia đình của mỗi thành viên nhóm. Đường chạy được thiết …
Giải Chạy Ý Nghĩa Mừng Ngày Gia Đình Việt Nam 28/6 Xem tiếp »
Để phát triển sức bền khi bơi, mỗi lần chúng ta xuống bể, chúng ta cần nhớ ba mục đích chính của bài tập gồm: Kỹ thuật – Sức bền tốc độ – Sức bền chung. Vì vậy, trong các bài tập thiết kế cho các VĐV (kể cả chuyên nghiệp lẫn phong trào), chúng …
Bạn đã ăn uống rất kiêng khem, vận động rất tích cực nhưng tại sao vẫn không thể giảm cân? Hoặc ngược lại, bạn đã ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân? Có phải là do trao đổi chất kém không? Hay là do chuyển hóa, do cơ địa, do tạng người? Có …
Khi tôi tự nguyền rủa vì mình quên mang giày đinh cũng là lúc ngạc nhiên bởi nhận thấy người chạy trước mặt đang đi một đôi dép nhựa trong suốt mà vẫn dễ dàng lướt qua bùn. Khoảng 5h sáng, khi bình minh chưa ló dạng và một ngày mới của người dân Ethiopia …
Tập luyện với vùng (hay còn gọi là zone) nhịp tim và power sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn gấp nhiều lần. Các vùng tập luyện, hay còn gọi là zone tập luyện được dùng để cung cấp cường độ tập luyện thích hợp cho từng vận động viên ở mỗi bài tập. Ví …