Month: April 2020

Giáo Án Half Marathon Cho Người Mới Chạy Hoàn Toàn

Tổng quan Giáo án này được thiết kế cho những người mới nhập môn chạy bộ và giờ đây muốn chinh phục cự ly Half Marathon (21,1 km) lần đầu tiên. Ngoài ra, giáo án này cũng phù hợp với những người đã chạy bộ một thời gian nhưng có tiền sử chấn thương, giờ …

Giáo Án Half Marathon Cho Người Mới Chạy Hoàn Toàn Xem tiếp »

Đánh giá máy chạy bộ Decathlon Domyos T900C – Ngon quá xá ngon!

Máy chạy bộ Decathlon Domyos T900C đã gia nhập Pain-cave của mình được gần 3 tuần. Nó đã thổi luồng sinh khí mới cho việc tập luyện trong nhà của cả gia đình. Đôi chân đã được sải bước trở lại sau 10 ngày “án binh bất động” kể từ khi lệnh giãn cách xã […]

Bài viết Đánh giá máy chạy bộ Decathlon Domyos T900C – Ngon quá xá ngon! bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

Tập thể dục mùa cách ly xã hội: thử thách leo cầu thang bộ – hoàn thành 920 tầng trong 4:34:53

Chào cả nhà, trong đợt cách ly xã hội vừa rồi, vì để đảm bảo an toàn cho bản thân và mọi người nên mình không ra ngoài chạy bộ mà chỉ luyện tập ở nhà. Các bài tập đợt này thường là tập core, hôm nào đổi món thì mình leo cầu thang bộ …

Tập thể dục mùa cách ly xã hội: thử thách leo cầu thang bộ – hoàn thành 920 tầng trong 4:34:53 Xem tiếp »

Kết Thúc Tháng 4, Mừng Ngày Giải Phóng, Hướng Về Một Tương Lai Mới

Bài không mang tính chất tổng kết tháng như các bài tổng kết tháng trước đó, chỉ là đơn giản hết tháng, hết chương trình, hết cách ly (hy vọng) nên viết thôi :))) 1. Kết thúc 30 Days of HIIT Advanced và 30 Days of Yoga Như đã nói hồi đầu tháng, sau khi …

Kết Thúc Tháng 4, Mừng Ngày Giải Phóng, Hướng Về Một Tương Lai Mới Xem tiếp »

Stretching (căng cơ) trong chạy bộ: tưởng không quan trọng nhưng quan trọng không tưởng

Stretching – căng cơ (hay còn gọi là giãn cơ) khi chạy bộ tưởng không quan trọng nhưng lại QUAN TRỌNG KHÔNG TƯỞNG. Nhiều người chạy bộ mà không coi trọng vấn đề này nên dẫn đến càng chạy lâu càng bị chấn thương. Căng cơ có “Căng cơ động” phù hợp cho lúc khởi …

Stretching (căng cơ) trong chạy bộ: tưởng không quan trọng nhưng quan trọng không tưởng Xem tiếp »

Sao Chelsea bị cộng đồng Strava “bóc phốt” vì tracklog chạy 5K 16 phút quá ảo

Giữa lúc bóng đá thế giới đóng băng vì dịch Covid-19, Ross Barkley đã làm “rúng động” những người hâm mộ The Blues bằng tracklog chạy 5Km nhanh khó tin. Trang Twitter của CLB bóng đá Chelsea ngày 17/4 đã đăng tải tracklog Strava chạy bộ của cầu thủ Ross Barkley kèm theo nội dung …

Sao Chelsea bị cộng đồng Strava “bóc phốt” vì tracklog chạy 5K 16 phút quá ảo Xem tiếp »

Các bài tập Fartlek của những HLV/VĐV nổi tiếng

Fartlek có nguồn gốc từ tiếng Thụy Điển, nghĩa là chơi đùa với với tốc độ. Chạy Fartlek là một trong những loại bài tập tốc độ cổ điển nhất, xuất hiện từ tận những năm 1930. Huấn luyện viên người Thuỵ Điển Gosta Holmer tạo ra bài tập chạy này cho các học trò …

Các bài tập Fartlek của những HLV/VĐV nổi tiếng Xem tiếp »

Phim hay: Theo chân “học lỏm” Kipchoge, Bekele tập chạy dài

NN Running Team vừa tung ra một bộ phim ngắn thú vị dài 18 phút nói về những buổi tập chạy dài của các elite ở các trại tập luyện tại châu Phi. Đoàn phim theo chân các nhóm chạy ở Kenya, Ethiopia và Uganda. Trong phim, hai chân chạy marathon xuất sắc nhất hành …

Phim hay: Theo chân “học lỏm” Kipchoge, Bekele tập chạy dài Xem tiếp »

Thể dục bao lâu mỗi tuần để giảm cân

Các nhà khoa học đã xác định được thời gian cần tập thể dục mỗi tuần để có thể giảm cân và ngăn tăng cân lại. Nghiên cứu khoa học Khuyến cáo tập luyện hàng tuần Tập bao nhiêu mỗi ngày để giảm 500gr Kết Nghiên cứu khoa học Gần đây có một nghiên cứu …

Thể dục bao lâu mỗi tuần để giảm cân Xem tiếp »

Nhật ký 3 tuần cách ly phòng chống đại dịch COVID-19

Ba tuần cách ly giãn cách xã hội phòng chống đại dịch COVID-19 ở Sài Gòn đã qua. Phố xá đã tấp nập đông vui hơn từ ngày 23/04, cứ ngỡ như đại dịch đã biến mất hoàn toàn. Thiết nghĩ mình nên có một bài viết tổng kết lại khoảng thời gian lịch sử […]

Bài viết Nhật ký 3 tuần cách ly phòng chống đại dịch COVID-19 bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

6 dưỡng chất không thể thiếu trong chạy bộ

Chọn đúng loại vitamin và khoáng chất là một phần không thể thiếu nhằm đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể giúp phòng ngừa chấn thương và duy trì năng lượng sung mãn. Dù chúng ta có tập luyện chăm chỉ tới đâu, dinh dưỡng vẫn là yếu tố mang tính quyết định …

6 dưỡng chất không thể thiếu trong chạy bộ Xem tiếp »

Triển Vọng Nào Cho Các Giải Đấu Mùa Thu 2020?

Việt Nam tạm thời ra khỏi giai đoạn cách ly xã hội, nhưng còn quá sớm để nói rằng COVID-19 đã được khống chế hoàn toàn. Trong bối cảnh hàng loạt giải đấu mùa xuân bị huỷ hoặc hoãn, những đám mây mù u ám tiếp tục phủ bóng tối lên tương lai của các …

Triển Vọng Nào Cho Các Giải Đấu Mùa Thu 2020? Xem tiếp »