Góc Của Liên

https://goccualien.com/cat/chay-bo

[Ký sự Dalat Ultra Trail 70km] – P2- Diệu bảo: “chạy 100 miles thích lắm Liên”

Haylie Dieu Tran là cô bạn chạy bộ “xịn sò” của mình hiện đang sống ở Mỹ. Biết Diệu từ những năm 2016, 2017 qua SRC. Hiện nàng đã tham gia rất nhiều giải ở cự ly ultra như 100km, 100 miles (3 cái trong 2 năm). Trong Diệu là một niềm đam mê bất …

[Ký sự Dalat Ultra Trail 70km] – P2- Diệu bảo: “chạy 100 miles thích lắm Liên” Xem tiếp »

[Ký sự Dalat Ultra Trail 70km] – P.1: hãy leo cái ngọn núi chết tiệt đó đi

Mình chính thức đăng ký tham gia DLUT ở cự ly 70km vào 4 tuần trước race. Sự thực thì ban đầu kế hoạch của mình là bỏ qua giải này để ở nhà luyện tập nghiêm túc thêm nữa. Tuy vậy quyết định này xuất phát từ cái duyên khi tham gia vào sự …

[Ký sự Dalat Ultra Trail 70km] – P.1: hãy leo cái ngọn núi chết tiệt đó đi Xem tiếp »

Tailwind – giải pháp phục hồi sớm cho người chạy trail

…Và vì nhận thấy vai trò của Tailwind như vậy, từ đó tôi tự tin hẳn và tin dùng cho cả các buổi tập ở núi Dinh về sau. Cũng vì khám phá ra điều này, tôi nghĩ rằng nên chia sẻ rộng thêm cho mọi người cùng được biết đến để việc chạy trail …

Tailwind – giải pháp phục hồi sớm cho người chạy trail Xem tiếp »

Nhật ký những ngày “tập yêu” core muscle: “Vô cùng tàn nhẫn, vô cùng yêu thương”

Mỗi người có một khái niệm riêng về hạnh phúc. Có người hạnh phúc khi thấy sự kỷ luật của bản thân, có người hạnh phúc là khi được ăn một bữa cơm ngon, có người là hạnh phúc vì được làm việc, có người hạnh phúc là ngồi bên bàn nhậu chén tạc chén …

Nhật ký những ngày “tập yêu” core muscle: “Vô cùng tàn nhẫn, vô cùng yêu thương” Xem tiếp »

Nhật ký một giải chạy: Hoàn thành Cau Dat Farm Ultra Trail 55km khi không luyện tập nhiều?

Hôm nay thì tôi vừa hoàn thành xong nửa cuốn “Meb viết cho người phàm”. Tôi nhận ra rằng những người chạy tốt luôn luyện tập nghiêm túc. Nhưng họ cũng thường xuyên ghi chép nhật ký luyện tập hoặc nhật ký chuẩn bị cho giải để rút kinh nghiệm hoặc nhìn ra các vấn …

Nhật ký một giải chạy: Hoàn thành Cau Dat Farm Ultra Trail 55km khi không luyện tập nhiều? Xem tiếp »

Tập thể dục mùa cách ly xã hội: thử thách leo cầu thang bộ – hoàn thành 920 tầng trong 4:34:53

Chào cả nhà, trong đợt cách ly xã hội vừa rồi, vì để đảm bảo an toàn cho bản thân và mọi người nên mình không ra ngoài chạy bộ mà chỉ luyện tập ở nhà. Các bài tập đợt này thường là tập core, hôm nào đổi món thì mình leo cầu thang bộ …

Tập thể dục mùa cách ly xã hội: thử thách leo cầu thang bộ – hoàn thành 920 tầng trong 4:34:53 Xem tiếp »

Stretching (căng cơ) trong chạy bộ: tưởng không quan trọng nhưng quan trọng không tưởng

Stretching – căng cơ (hay còn gọi là giãn cơ) khi chạy bộ tưởng không quan trọng nhưng lại QUAN TRỌNG KHÔNG TƯỞNG. Nhiều người chạy bộ mà không coi trọng vấn đề này nên dẫn đến càng chạy lâu càng bị chấn thương. Căng cơ có “Căng cơ động” phù hợp cho lúc khởi …

Stretching (căng cơ) trong chạy bộ: tưởng không quan trọng nhưng quan trọng không tưởng Xem tiếp »

Các Thiên Thần Victoria Secret ăn gì để có thân hình chuẩn, dáng thon?

Chào cả nhà, hôm nay mình đọc được một bài viết về chế độ ăn uống của các Thiên Thần Victoria Secret để giữ gìn một vóc dáng hoàn hảo. Xem qua rất thú vị. Nhìn tổng quan thì chế độ ăn của họ rất lành mạnh, đủ dinh dưỡng. Vậy nên mình lược dịch và tổng hợp lại để …

Các Thiên Thần Victoria Secret ăn gì để có thân hình chuẩn, dáng thon? Xem tiếp »

DNF (Did Not Finish) đôi khi tốt hơn cả DNS (Did Not Start)?

Có lẽ bạn đã từng thấy cụm từ viết tắt DNF > DNS. Nói một cách đơn giản, điều đó có nghĩa là cố gắng và thất bại thì tốt hơn là không cố gắng chút nào. Nhưng hãy đối mặt với nó – thực tế DNF là rất khắc nghiệt và hi vọng bạn sẽ giữ …

DNF (Did Not Finish) đôi khi tốt hơn cả DNS (Did Not Start)? Xem tiếp »

[Cho Ultra Runner]: Hãy viết lên câu chuyện của bạn trong năm 2020

Hầu hết các câu chuyện đi theo một cốt truyện như sau: một anh hùng phải vượt qua những trở ngại lớn để có được những gì cô ấy muốn, một nhân vật phản diện sẽ không dừng lại để chắc chắn rằng cô ấy thất bại. Thường sẽ có một người cố vấn hoặc …

[Cho Ultra Runner]: Hãy viết lên câu chuyện của bạn trong năm 2020 Xem tiếp »