Month: October 2020

3 hiểu biết sai lầm về Taper

Bài viết này sẽ giúp bạn không làm hỏng cuộc thi của mình chỉ vì mắc sai lầm trong hai tuần trước khi thi đấu. Các tuần taper, bên cạnh “kiên nhẫn” và “nghỉ ngơi”, có lẽ là một trong những thuật ngữ “khó ưa” nhất đối với các runner. Thật vậy, sau nhiều tháng…

Đo chỉ số VO2Max với bài test Cooper

Chúng ta vẫn thường nghe tới chỉ số VO2Max và biết rằng để đo chỉ số này, bạn cần vào phòng thí nghiệm, đeo mặt nạ có cảm biến đo khí Co2 và chạy trên máy. Tuy nhiên, có một cách đo VO2Max chỉ cần dùng đồng hồ GPS như Garmin, thậm chí chỉ cần…

Review Puma Sportlite Low Impact Sports Bra – Sống ảo thì tuyệt, chạy bộ thì… thôi

Chuyên mục mua đồ sale vẫn chưa kết thúc (còn lâu lắm…). Kỳ này là một sản phẩm gần như vô dụng cho công cuộc chạy bộ nhưng (chắc là) hữu dụng trong công cuộc cross-train (và maybe chụp hình sống ảo): một chiếc sports bra low impact từ Puma. Có một thời gian dài…

Chạy tốc độ theo phương pháp Hanson

Chúng ta đã được biết phương pháp chạy Tempo theo Hanson. Phương pháp Hanson được phát triển bởi anh em Keith Hanson và Kevin Hanson, dựa trên căn bản cumulative fatigue (mệt mỏi tích lũy) qua sự luyện tập đều đặn hàng ngày, hàng tuần và thậm chí hàng tháng. Trong bài viết này, chúng ta hãy cũng…

Những lầm tưởng khi tập gym bổ trợ

Không ai phủ nhận tầm quan trọng của tập gym bổ trợ cho chạy bộ hay đạp xe, bơi lội (xem thêm chuỗi bài viết Cách tập gym bổ trợ cho bơi đạp chạy). Trong quyển sách mới nhất “Quick Strength For Runners” (Tạm dịch: “Tập Sức Mạnh Nhanh Cho Người Chạy Bộ”), HLV Jeff…

Bike fit: Cách để kiểm tra thợ xịn hay “rởm”

Bài viết dưới đây được tham khảo từ Tom Demerly – một cựu binh thuộc lực lượng National Guard Long Range Surveillance Team Hoa Kỳ và là một VĐV triathlon. Bài viết của Tom Demerly về dịch vụ “bike fit” (tạm dịch là căn chỉnh xe đạp cho phù hợp vóc dáng vận động viên)…

Kinh nghiệm chuẩn bị cho một giải chạy đêm

Ý tưởng viết bài này được lóe lên sau khi tôi đọc bài viết “Chuyên gia y tế lưu ý cách chạy đêm hiệu quả” trên báo VnExpress của bác sĩ Vũ Quang Hưng, tổ trưởng y tế của giải VnExpress Marathon. Các luận điểm của BS Hưng đưa ra trong bài khá đúng về…

Chạy tốt sẽ làm cơ thể bạn kém dẻo?

Các nhà khoa học đã phát hiện ra một gien liên quan trực tiếp tới tốc độ chạy nhanh và sự cứng nhắc của cơ thể. Những người đã từng gặp Eliud Kipchoge đều khẳng định họ rất ngạc nhiên khi anh chàng này không phải là người có độ dẻo tốt. Theo nhật ký…

Vừa chạy vừa nghe nhạc

Trong những năm tháng chạy bộ và “hóng hớt” các diễn đàn chạy bộ của tôi, có nhiều chủ đề gây tranh luận và chia rẽ trong giới chạy bộ: từ việc chạy ở cadence nào là chuẩn, đáp gót hay đáp bàn chân v.v… Tuy nhiên có một chủ đề khác cũng gây chia…